masa trening

[...] Trening: Pon.- barki, kaptur, brzuch Wto.- nogi, przedramie sro- klatka, czw- plecy, przedramie, brzuch piat- biceps, triceps sob- nogi, przedramie, brzuch Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: co to? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] mi pasuje ( próbowałem także FBW i jeszcze w tym roku mam zamiar go zrobić). W najbliższym czasie jednak chce p[ojechać splitem, bede brał do niego kreatyne. Mój cel to masa i także dalsze poprawianie siły w trójboistycznych konkurencjach ( sprawa honory ) Priorytety: triceps, udał i łydki Moja propozycja: DZIEN 1, TRICEPS, BICEPS [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16msc Uprawiane inne sporty : KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, modlitewnik, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-6 7. Skłony tułowia na ławce rzymskiej 3x 30 8. Spinki 3x 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]

[...] e4d; 1-6 Meta 30-40mg e0d; 7-10/12 Oma 250mg e3d; Nolvadex + HCG 8. TRENING: 5-7 razy w tygodniu, mam zamiar zmniejszyc do 4ch razy w tygodniu 2h na sesję, 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie mierzę, obecnie rosnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ( dlatego ze nie chce obciazac kręgosłupu), ławka. prosze o ocene i w razie potrzeby zmiane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka do [...]

Info Coś o mnie Zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2006. Ważyłem wtedy 56kg przy tym samym wzroście , więc nie wyglądało to za dobrze. Wziąłem się ostro za treningi i po półtorej roku na wadze było 87 kg i zdecydowałem, że czas na redukcje. Zjechałem do 83kg i... dostałem kontuzji, za dużo biegałem i naciągnąłem sobie mięsień piszczelowy w łydce. [...]

[...] Mleko spożywcze 2% 250ml B-9 T-5 WW-12 Ser twarogowy chudy 60g B-12 T-0 WW-2 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 WW-0 B-20 T-15 WW-14 WE-275kcl Wiek: 15 Wzrost 176 Waga: 70 Cel masa Staz 4 miesiecy Moje zapotrzebowanie wynosi 2184kcl, bilans na 0 (endo) B-2/kg(140g) T-1,3/kg(91g) WW-2,9/kg(201g) Łączna ilość: B-151g T-91 WW-303 Za dużo WW i B nie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g Tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Trening siłowy split 4x 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]

[...] przedramie wiem ze powtórzenia na tric i bic nie powinny przekraczac 8,9 powt wiec czy lepiej zrobic 2 cwiczenia po 4 serie czy 3 po 3 serie czy to ma cos wspólnego ze zlym rozwojem ?? a mozecie ocenic trening dni tak wybrane bo mam wolne piatek sobota od pracy Cwicze 5 lat cel masa miesniowa 43 bic wzrost 177 waga 83 kg dieta jest

Staż treningowy: 5 miesięcy Wzrost 175 Waga 70 Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 98 Trening: dotychczas plan dla początkujących teraz średniozaawansowanych by Mawashi Cel: masa Zapotrzebowanie 3200kcal sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy [...]

[...] pomysł, ale wyjaśnię dlaczego zależy mi na jeszcze szybszych przyrostach. Otóż jako dzieciak brałem leki sterydowe przeciw astmie, to był hydrokortyzon tzw. "berotek" i masa innych. O ile po chorobie nie ma śladu, o tyle na moim ciele pozostały uciążliwe fałdy tłuszczu. Nie jest to normalny tłuszcz, taka strasznie płynna konsystencja i co [...]

Witam . Piszę dziś do was z zapytaniem czy mógł by ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę ? Ćwiczę już ponad 1 rok .. ale tak dorywczo .. dwa trzy razy w tygodniu i idę ćwiczyć .. to na co mi sie podoba czyli zachodzę na siłownie i myślę ''aha dziś biceps" i chciałbym to zmienić . . ... ważę 58 KG co jest lekkim szokiem . mam 176 cm wzrostu . [...]

[...] wiem czy z moim stażem mogę tak dać i co to byłby za system treningowy? Chciałbym abyście mi coś zaoferowali jakiś dobry system treningowy dla początkującego po FBW i split. Jak coś zaoferujecie to spróbuje ułożyć trening i go wstawić tutaj jeszcze do oceny, żeby był perfekt. Mój cel to masa. Wiek 16 lat (rocznikowo) Wzrost 175cm waga 60kg.

Witam, - Waga: 67kg, ekto - Cel: Masa - Aktywność w czasie dnia: bardzo wysoka(praca fizyczna na budowie od pon-sob) treningi: sobota, niedziela, środa (inne dni nie wchodzą niestety w rachubę, bo najchetniej zrobilbym co 2 dni) - +ewentualnie: raz w tygodniu moze dojsc trening boksu, glownie tarcze, wytrzymałość, szybkosc, wydolność, ale [...]

[...] 3 ? Z gory dziekuje za poprawe mojego planu i bede wdzieczny za wszystkie podpowiedzi. Pozdrawiam =-) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w akademiku: **2 [...]

[...] kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 60g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka :D Trening: n,p,w,cz,pt Cel cyklu: masa i wzrost obwodu ramienia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia raczej Stan zdrowia: dobry [...]

[...] jestem xd Jakie ćwiczenia mógłbym robić jeszcze? Mogę poświęcić dziennie 0.5-1 godzinę na trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: [...]

[...] i wypukła klata :) Z góry dziękuje. Proszę o odpowiedzi jakiś doświadcznoych stronkmenów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: dużo biegam i gram w piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1cykl Deca 1-4 200mg E7D solo bez odbloku (wiem ze do bani) 2cykl Deca 1-10 200mg E7D Prolo 1-12 200mg E5D odblok Clomidem 24tab Trening: 4xsplit Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia/ekto Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]